În cuprinsul cartii se demonstreaza ca programul de viata okinawan, constând dintr-un anumit regim alimentar, exercitii fizice si sanatate spirituala, scade riscul bolilor de inima, al osteoporozei si al bolii Alzheimer, precum si al cancerelor de sân, ovar, prostata etc. În opinia autorilor, „calea okinawana“ nu este nici eluziva, nici ezoterica. Ea consta, în parte, dintr-o dieta cu un continut scazut de calorii, de tip vegetarian, si cu un procentaj ridicat de carbohidrati complecsi. Esentiale sunt exercitiile fizice, precum si atentia acordata spiritualitatii si prieteniei. Fiind rezultatul unor cercetari medicale de amploare, cartea de fata ne învata sa întâmpinam cu optimism perioada vârstei a treia.