Gimnastica Pilates pentru gravide

Gimnastica dupa Metoda Pilates reprezinta sistemul ideal de exercitii usoare si eficiente pe care sa-l folositi in perioada sarcinii si in lunile de dupa nastere, pentru a va readuce corpul in forma.

Gimnastica Pilatesn penru gravide prezinta exercitii anume concepute pentru a va tonifia spatele si muschii planseului pelvin, pentru a va intari abdomenul si pentru a atinge constitutia fizica mai puternica, dar si mai placuta pentru care metoda Pilates este renumita:
- Exercitii Pilates atent concepute pentru fiecare trimestru de sarcina.
- Exercitii Pilates recomandate in perioada de dupa sarcina pentru a va recapata abdomenul plat.
- Sfaturi pentru respiratie si postura.
- Miscari usoare si controlate.
- Tehnici Pilates care va vor relaxa si energiza.

Gimnastica Pilates pentru gravide contine, de asemenea, informatii excelente despre schimbarile care apar in organismul dumneavoastra in timpul si dupa perioada de sarcina.

Anna Selby a selectat cu grija exercitiile ideale pentru fiecare trimestru de sarcina, dar care nu sunt atat de solicitante incat permit organismului dumneavoastra sa se refaca. Anna Selby a studiat mai multe forme de dans si de exercitii, inclusiv baletul, tehnica Marthei Graham, yoga si t-ai chi. Scriitoare si ziaristar enumita pe teme de sanatate, ea a scris prima lucrare in care a inclus exercitii din metoda Pilates in anul 1985. Cartea ei cea mai recenta "Pilates, corpul pe care il doriti", scrisa in colaborare cu Alan Herdman, a fost un succes mondial.

Recomandare Jurnalul National
- Gimnastica Pilates este o metoda de antrenament care se practica de peste 100 de ani si care se bazeaza pe "coordonarea completa a corpului, a mintii si a spiritului". Gimnastica Pilates cuprinde exercitii care se concentreaza pe postura, pe tinuta, care sunt executate pana la detaliu, avand grija ca respiratia sa fie corecta. Gimnastica Pilates le este recomandata chiar si femeilor insarcinate, pe care le invata sa respire mult mai bine, le mareste concentrarea si le ajuta sa se mentina in forma. De asemenea, gimnastica Pilates este indicata si dupa nastere, pentru recapatarea tonusului.

Recomandare Cornelia Gramescu, instructor Pilates
- Pilates este o metoda de antrenament creata acum mai bine de 90 de ani de catre Joseph Pilates. Esenta exercitiilor este cresterea graduala, constanta, a dificultatii acestora. Se respecta astfel rezistenta individuala, fara a impune eforturi excesive. Vei dobandi tonus muscular, iti vei remodela forma feselor si vei descoperi ca poti avea un abdomen plat si poti corecta anumite probleme ale coloanei vertebrale. Ai nevoie doar de o saltea de gimnastica si perseverenta.